若果肝功能不好会容易长色斑，因为肝为身体最重要过滤毒素的器官，食物内的毒素都是透过肝去过滤，所以如果身体积聚过多的毒素，面色会变得灰黄、暗哑且欠缺光泽．

多摄取富维他命B2、C、E的食物，可有助淡化色斑∶如薏米、西瓜、柠檬等；

• 薏米∶含维他命B2，能增加紫外线照射的敏感度，避免色素激增引起的色斑
• 西瓜∶西瓜中的维他命C，能抑制黑斑及色素沉淀
• 柠檬∶亦是含有丰富的的维他命C，能有效抑制黑斑及色素沉淀

维他命C及蛋白质亦有美白皮肤作用∶

• 维他命C－有美白作用，更可协助胶原蛋白形成，增加皮肤的弹性，维他命C的主要来源为水果，(特别是橙类)、木瓜、蕃茄、柠檬等
• 蛋白质－富含蛋白质的食物，可以协助消除班点，使肌肤变得更白，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效，如珍珠粉、薏仁、蛋、牛奶、肉类等食物

有可能，因为supplement所用剂量较高及已经过浓缩，一粒的维他命丸可能已经相等於５个或更多橙的维他命Ｃ成份，所以食用supplement绝对有可能更有效去除色斑，而且更会有美白效果．

是，多喝水是有效能够增加皮肤内的水份．由於多喝水能有助排出体内毒素，以免身体累积过多有害毒素及残馀物，产生便秘，从而令肤色暗哑无光，亦阻碍身体吸收新鲜的成物养份及水份．此外，多喝水能保持皮肤的湿度与弹性，防止老化

皮肤弹性的好坏取决於皮肤的胶原蛋白，多吃含有胶质或胶原蛋白类的食物，具有维持肌肤储水的功效，对改善皮肤弹性及润泽肌肤很显著，例如∶鱼翅、雪耳、燕窝、鸡脚等，都有很丰富的胶质，多食用能增加皮肤弹性，减少皱纹的出现．

刺激性的食物如辛辣食物、咖啡、酒等会增加皮肤色素．另外，感光蔬菜亦会增加皮肤色素，如芹菜、白萝卜等，酱油类食品也要少吃；这些食物会令皮肤更容易冒出色斑