長期訂閱我的部落blog的朋友會知道，唐安麒宇宙飲食 其實有兩個版本。
瘦身期的較嚴格，早餐只可無限量的吃蔬果配黑糖薑菜（其他一概不吃）。午及晚餐，一餐可食一種肉或海鮮配無澱粉蔬果，另一餐配澱粉+蔬果，每餐保持30%肉或澱粉，70%蔬果。
嚴格版:
主食種類越簡單越好，午及晚餐只可選A至I其中一種組合，其他一概不可！
A. 肉類（豬、牛、羊等選一種）+ 高水分纖維蔬果
B. 家禽（雞、鴨、鵝等選一種）+ 高水分纖維蔬果
C. 海鮮（魚、蝦、蟹、蠔等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
D. 蛋（雞蛋、魚卵等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
E. 稻麥澱粉類（飯、麵、麵包、燕麥片等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
F. 豆類（紅豆、綠豆、黑豆、豆腐等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
G. 澱粉類蔬果（地瓜、馬鈴薯、芋頭等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
H. 奶類（牛奶、酸奶、奶酪等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
I. 堅果類（花生、合桃、腰果等可多種一起吃）+ 高水分纖維蔬果
如不能做到或只須保持體重，跟下面的迷你/輕盈版也可。
輕盈版:
1) 任何肉類（每餐只吃一種）或海鮮（可吃多種）不可跟米麥類澱粉同吃（飯麵饅頭麵包等）。
2) 每餐30%主食70%蔬果，蔬為主果其次。
3) 早餐蔬果為主不夠飽可加燕麥片饅頭奶蛋。
4) 每星期1~2天全菜日。
5) 多喝補身湯、黑糖丶圓棗補茶。
6) 多喝草本茶、酵精、乳酪等﹐保持排便順暢。
7) 牛奶、雞蛋在迷你/輕盈版中是百搭的，但一星期不可飲超過3杯/3隻（有機蛋奶則不限量）。
* 效果因人而異，數據及圖片只供參考。
日期 2012年7月26日