在懷孕期間，為了讓胚胎健康發展，媽媽都會進食很多補品，希望胎兒能吸收不同營養，做個健康寶寶。不過，到產後就發現胖了很多，渾身長滿肉，想減肥又要湊仔，不知如何入手，所以說媽媽很偉大，除了賠上時間，還要賠上身型。其實產後瘦身是有秘訣的，想重拾美好身段就要參考這篇文章了。
我自己也有一個女兒，當年在整個懷孕期完全不戒口，結果足足胖了26 KG，女兒出世後「卸下」了約3 KG，即是說我足足多了23 KG肥肉，你想像得到嗎？當時我並不急於瘦身，認為健康最重要，應先坐好月調理身體，坐月坐了6個月，期間飲有助祛水腫的米酒水及杜仲紅棗茶，補身則進食豬腳薑醋。我的身體漸漸康復，沒再出現手腳冰冷的現象，才正式開始瘦身旅程。
產後瘦身的第一步，就是要選好食油。我一直認為，瘦身仍然是食得飽、食得開心，所以我不贊成不油、不糖、不澱粉，畢竟過度的低脂飲食容易讓人產生情緒憂鬱、易疲累、無法集中精神工作。在一定要有「油」的前提下，我們就要選「好油」，我推介適合拌沙律或烹調溫度低於160度的橄欖油，炒菜則使用葡萄籽油。我也要提醒大家，即使是好油，我也不推薦用來油炸食物，始終油脂經高溫烹調會產生有害健康的毒素。
除了選好油，也不能缺少水果、碳水化合物及優質蛋白質。吃水果就不用多說了，但為何要碳水化合物及優質蛋白質呢？碳水化合物讓人有能量支撑整天的工作，減重時期可以吃南瓜、蕃薯或玄米飯，取代米飯、麵包等。而蛋白質則能建立肌肉，雞肉和魚類都是不錯的選擇。
食物就介紹完了，我另一樣要說的並不是做高強度的運動，而是每天泡澡、做瑜伽及快步走。這三項建議能鍛鍊身體外，還有美容效果，因為這三項建議不會太劇烈，可避免臉部毛孔因大量排汗變大的副作用。泡澡要預備的是半瓶米酒及5湯匙粗鹽，每天輪換，水溫調即在40-42度之間，每泡10分鐘休息一會，然後再泡10分鐘，全部泡澡時間以30分鐘為上限。
我曾經有個客戶坐月後配合療程及飲排毒酵精和玫瑰花草本茶，輕輕鬆鬆在4個月勁減25磅，突破反彈期及平台期再減多15磅，所以說減肥瘦身並不難，就只看你有沒有恆心去減。
日期 2023年5月16日