天氣炎熱，烈陽高掛，其實「立秋」已靜俏俏到來！8月8日的「立秋」，是預告炎夏將結束，暑氣漸消，然而因「立秋」後，至下月23日的「秋分」前，這段稱為「長夏」的日子，天氣依然炎然，早晚有秋涼，但午後濕熱，隨時一個不留神，濕邪入侵，容易得病，所以「長夏」也有「秋老虎」之說。
「春夏養陽，秋冬養陰」，我常說在飲食及作息方面要配合時令：「春生、夏長、秋收、冬藏」，一樣吃出好體質，而在立秋開始，一切以「養收」為本。先說運動方面，別做太激烈、大量出汗的運動，行山、踏單車、輕式瑜伽、緩步跑等，以緩慢及溫和為原則。至於別捱夜，要早睡早起，更是老生常談。始終立秋後日夜溫差大，夜瞓易受寒，早睡早起是令避免受寒。
秋天要護肺！秋天屬燥易傷肺，易有咳嗽、喉嚨不適、口乾舌燥等，建議少去公眾場合，減低感染傳染病的機會。由於秋季易引發氣管不適等問題，建議可多壓揉胸骨上窩的凹陷處「天突穴」，有助止咳平喘。百合、雪耳、山藥、蓮子、粉葛等有助潤肺生津，忌吃辛辣濕毒食物，如菠蘿、榴槤、竹筍、芒果等，冰凍飲品更是可免則免。
肺要護，脾要養！中醫典籍《素問．藏氣法時論》：「脾主長夏」，意指「長夏」養生，重在護脾；而《脾胃論》更一針見血：「百病皆由脾胃衰而生」。脾為後天之本，由於夏天時飲食寒涼，致脾胃功能受影響，如在立秋進補不當，得不償失，所以「防燥不膩」是立秋調補的法門。秋天宜多補水，以防腸燥便秘，我會多飲水及吃清淡的粥，少吃西瓜這類帶涼的瓜類，以養好脾胃。
由於現在是「長夏」，仍有暑氣，建議飲用溫和的湯水或涼茶解暑，如五花茶、又或合掌瓜湯、絲瓜湯。合掌瓜性溫，助清熱解毒、疏肝止嘔，高蛋白質高鈣低熱量，適合減肥者食用；絲瓜，清涼利尿、解毒通便，含維他命B，紓膚修復皮膚，除斑美白。切勿喝大暑時的消暑飲料，廿四味及夏枯草更是不宜亂喝，因清熱功效強，反而會損傷陽氣。
「秋下一心愁」，多事之秋更是愁上加愁，踏入秋季，自然界萬物的生命週期逐步由旺變衰，花草凋零，情緒易受影響，所以要特別小心，避免陷入鬱悶悲傷的情緒。可透過按壓穴位，達致疏通經脈、寬胸理氣及緩解情緒之效。方法簡單，輕揉足三里穴，即是膝蓋外側下方3吋的凹陷處，堅持每日進行一至兩次，每次約五分鐘，有利健脾化濕，增強免疫力，安度「長夏」。要打「秋老虎」，享受慢活，順應自然，放慢腳步，平衡情緒，就是這麼簡單！
日期 2023年8月15日